La société dans laquelle nous vivons nous impose un rythme soutenu, dans lequel il est difficile de pratiquer un sport régulier. Il est pourtant essentiel de pratiquer une activité physique régulièrement pour de nombreuses raisons. Il est en effet bénéfique de faire du sport pour se maintenir en forme et garder un poids stable, pour se maintenir en bonne santé et pour le moral. Cela améliore donc le mode de vie sur de nombreux aspects. Cependant, le sport est une activité qui monopolise beaucoup de temps. Le fitness est une activité facile à intégrer dans son emploi du temps et qui permet de faire du sport régulièrement.
Quel est l’intérêt du fitness ?
Le fitness consiste à pratiquer des mouvements ciblés, avec de nombreux buts. On peut pratiquer le fitness avec pour objectif de développer son cardio. Cela est très bénéfique dans les tâches quotidiennes. Cela permet de monter ses escaliers sans être essoufflé et de pouvoir faire un effort soudain sans trop de difficultés. Développer son cardio permet de prévenir les maladies cardio-vasculaires et diminue donc de nombreuses maladies. Pour cela, les cours de vélo, d’aqua bike ou encore de step sont de très bons exercices. La plupart des piscines proposent des cours de fitness dans l’eau, et de nombreuses salles de sport proposent des cours de cardio, comme par exemple ce club, spécialisé dans le fitness à Lyon.
Le fitness permet également de faire du renforcement musculaire. Les cours sont généralement ciblés sur les cuisses, les fessiers et les abdos. Un coach est présent pour conseiller et corriger les mouvements afin de permettre aux sportifs de progresser et effectuer les exercices correctement. Faire ces exercices régulièrement améliore progressivement la masse musculaire et contribue à la perte de poids.
A qui s’adresse le fitness ?
Le fitness est pratiqué essentiellement par les femmes, mais les cours sont ouverts à tous. Il n’y a généralement aucune restriction d’âge pour s’inscrire, on peut pratiquer ce sport que l’on soit adolescent, adulte ou senior. Des cours spécialisés existent pour les personnes âgées et proposent des mouvements plus lents, comme par exemple lors des cours de pilates. Cela permet de garder la forme sans brusquer ses muscles et risquer de se faire mal.
Ce sport est particulièrement pratique pour les jeunes adultes en études et les adultes actifs, car les salles de sport sont souvent ouvertes entre midi et quatorze heures et tard le soir, ce qui permet de venir faire une séance lors de sa pause de la mi-journée ou après sa journée de travail. Pour des personnes souhaitant faire du sport sans forcément choisir un sport en club particulier, où les horaires sont parfois contraignants, opter pour le fitness est un bon compris. Cela permet en effet de choisir ses horaires.
Comment pratiquer le fitness chez soi ?
S’il est compliqué financièrement de s’inscrire en salle de sport, des alternatives existent pour pratiquer le fitness chez soi. Des émissions spécialisées proposent des cours en ligne. Pour cela, l’équipement nécessaire est constitué d’un tapis de sol, éventuellement des lestes pour rendre les exercices plus difficiles et plus efficaces au fur et à mesure des entrainements, et bien évidemment une tenue de sport et des chaussures adaptées. Cette option permet de pratiquer un sport régulièrement sans trop de dépenses financières.