escalade

La pratique du sport est essentielle pour la santé, mais c’est aussi une fierté quand on s’investit dans son sport. Alors pourquoi ne pas aussi ne pas frimer auprès de son entourage en pratiquant un sport en qui commence à devenir ou redevenir tendance avant qu’il ne soit très connu ?

Parmi tous les sports qu’il existe en voilà quatre qui son très intéressant ces points de vue, Le bloc, L’indoor Cycling, Le pilates ou La gym suédoise.

Le bloc : une pratique en escalade

Une méthode d’entraînement d’escalade, devenu une discipline bien distincte à partir des années 90. Maintenant et depuis les années 2000 c’est devenu un sport à la mode, des salles adaptées existent et c’est devenu un sport très prisé.

Le bloc, plus en détail

C’est un sport qui peut se pratiquer en salle, sur des parois artificielles ou en extérieur sur de la roche naturelle. Les sportifs ne vont pas plus que 5 mètre, évitant tout matériel habituellement utilisés pour l’escalade. Le terrain est sécurisé par des tapis épais en cas de chute.

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L’indoor Cycling : une des dernières tendances

C’est en Californie, qu’est créé l’indoor cycling, en 1991. Son créateur venu en vacance, est resté bloqué, car il s’est fait voler son argent à son hôtel. Il a donc choisi de donner des cours de fitness, afin de gagner de l’argent, puisqu’il avait déjà de l’expérience dans ce domaine. Il a fait le choix de rassembler les personnes faisant du vélo d’intérieur chez eux, à venir en salle pour s’entraîner en groupe, avec du rythme et de l’ambiance pour se motiver.

Déroulement de la séance

C’est un coach qui anime la séance, sur le même principe qu’une séance d’aquabiking, avec de la musique. Le petit plus c’est la simulation de côtes, de sprints et de périodes calmes. La séance se fait en groupe et dans une salle peu éclairer  pour se concentrer sur l’objectif.

Les petits plus de ces vélos

  • Le spin bike est un vélo lourd, qui permet une intensité plus forte qu’un vélo d’appartement
  • Une cale automatique comme les vélos de cycliste, permet de travailler plus en profondeur les cuisses
  • Un ordinateur intégré, avec de nombreux indicateurs (distance parcourue, calories brûlées,…)
  • La simulation de plusieurs types de résistances réglables (côtes, pentes, dénivelés,..)
  • Une possibilité de pédaler en arrière, pour travailler la totalité des jambes
  • La selle et le guidon sont réglables à souhait
  • CARE FITNESS – Vélo Droit d’Intérieur Spibike SP-490 – Vélo d’appartement – Confortable et Silencieux – Vélo Sport Biking Indoor avec Réglage Amplitude Articulaire Noir 74490 – Cardiofréquencemètres
    SPORT A LA MAISON : le vélo d’appartement CareFitness de la gamme Spibike SP-490 : la salle de sport fait son entrée dans votre intérieur ! Son châssis robuste vous offrira une bonne stabilité pour une position optimale du corps et des sensations proches d’un vrai vélo mais sans les désagréments d’une sortie en extérieur. Un entraînement à votre rythme, quand vous voulez et dans votre zone de confort préférée : chez vous ! VELO D’APPARTEMENT RÉGLABLE : le vélo est entièrement réglable et adaptable à la morphologie de son utilisateur : chaque membre de la famille peut confortablement faire sa séance de sport en toute sécurité avec ses propres paramètres. Le guidon est réglable en hauteur et la selle est réglable en hauteur comme en profondeur : vous pouvez vous positionner de façon optimale en réglant avec précision l’amplitude de vos mouvements et préserver vos articulations. CARDIO-TRAINING : La transmission par courroie offre un pédalage sécurisant, silencieux et régulier. Le système de freinage est direct, sans câble et son réglage permet un entraînement précis grâce à sa molette micro contrôle. Les pédales sont dotées de sangles pour un bon maintien et éviter les déperditions d’énergie : le pied est continuellement solidaire à la pédale. La masse d’inertie de 14kg vous assure également un pédalage fluide et agréable. HOME TRAINER CONNECTE : l’ordinateur de bord du Spibike-490 par CareFitness vous indique temps, distance parcourue et vitesse. Le tableau de bord est également équipé d’un odomètre (compteur kilométrique), du calcul de calories brûlées et de la fonction SCAN.
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    Équipé d’un volant de 24 kg Affichage LED : distance parcourue, temps, vitesse, calories brûlées et fréquence cardiaque Système de transmission par courroie silent+ Guidon réglable à 3 points avec capteur de fréquence cardiaque Selle sportive et confortable avec réglage vertical et horizontal

Le Pilates : un sport pour se détendre

Le pilates a vu le jour en 1926, grâce à Joseph Pilates. Durant un séjour dans une prison anglaise, il enseigne la gymnastique à un petit groupe de détenus, avec certaines spécificités. Il est alors repéré par un responsable, qui lui permet de développer cette activité. Il a poursuivi sa conquête dans un hôpital de guerre, avec comme originalité l’utilisation des ressorts de lits, afin de facilité son travail avec les blessés. C’est avec cette technique qu’est né le premier appareil de pilates.

Pour aller plus loin sur le pilate

Le pilates est une activité mettant en relation plusieurs sports, le yoga, la gymnastique et la danse. Ce sport se pratique avec un tapis de sol et quelques fois des appareils. Ce sport permet de développer les muscles en profondeur, ce qui vous aidera à adopter une meilleure posture.

Déroulement d’une séance de pilates

Ce n’est pas moins de 34 exercices qui compose une séance de pilates, réalisable sur un tapis au sol et parfois avec des machines spéciales (le reformer, le barrel, la chair,…). Cette activité est ouverte à tous, car les exercices sont adaptables au niveau de chacun.

  • Pilates : Anatomie et mouvements
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La Gym Suédoise : le sport  tout en douceur

On ne peut pas dire que ce sport date d’hier, il nous vient de Suède. Conçu en 1978 par Johan Holmsäter, à cette époque professeur de sport, il collabore avec des kinésithérapeutes. Cette pratique est notamment profitable aux femmes, avec la réalisation de postures respectueuses du corps.

Le déroulement d’une séance

C’est en cercle entourant le professeur que les participantes à cette activité se positionnent. L’animateur visible par tous, ils peuvent chacun faire les mêmes mouvements. Les sportifs réalisent des exercices de musculation et aérobic, tout en se déplaçant dans la salle. Les séances se réalisent au son de musiques plutôt douces.

Généralement le processus est comme ceci :
Cardio > musculation > cardio > étirements > relaxation

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Quelles parties du corps sont sollicités

C’est un sport à multi-facette, qui développe la coordination, l’équilibre mais permet aussi de se muscler et dessiner sa silhouette.
SI vous souhaitez diversifier vos activités sportives vous avez un vaste choix. Des sports aquatiques, à sensation ou encore plus doux, il y en a pour tout le monde et évidemment adaptable à chaque niveau.
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